Nedsynkning af underliv
I det følgende får du en introduktion til lidelsen, og hvordan man kan lindre den.
Hvad er nedsynkning af underliv?
Nedsynkning af underlivsorganer er en tilstand, der rammer mange kvinder – især efter graviditet, fødsel eller i overgangsalderen. Når bækkenbundens muskler og bindevæv svækkes, kan blære, livmoder eller endetarm skubbe sig ned mod eller ud gennem skeden. Det kan være generende for dagligdag, sport og seksualitet, men med viden om egenomsorg og målrettet fysioterapi kan du genvinde styrke og stabilitet i underlivet.
Nedsynkning, også kaldet prolaps, sker, når de naturlige støttestrukturer i bækkenbunden mister deres spændstighed. Typisk inddeler man tilstanden efter, hvilket organ der er involveret:
- Blære (cystocele)
- Livmoder (uterin prolaps/hysterocoele)
- Endetarm (rectocele)
- Tyndtarm eller øvrige tarme (enterocele)
Derudover graderes prolaps fra grad 1 (milde symptomer, organet bevæger sig kun lidt nedad) til grad 4 (organet kan mærkbart stikke ud af skedevæggen). Hver grad kræver forskellig behandlingstilgang, men grundlæggende handler det om at genoptræne og støtte bækkenbunden.
De mest almindelige symptomer på nedsynkning af underliv
Symptomer spænder fra lette gener til tydelige funktionsnedsættelser. Mange oplever en konstant trykken i underlivet, som forværres ved længerevarende stående, gang eller tunge løft. Andre føler en klump i skeden, der kan bule ved host eller nys, og flere oplever urininkontinens eller besvær med tarmtømning. Samleje kan blive smertefuldt, og generne påvirker både fysisk aktivitet og selvfølelse.
Hvad kan du selv gøre?
⚠️ OBS. Er du plaget af nedsynkning af underliv i et omfang, hvor det hæmmer dig i hverdagens gøremål, anbefaler vi, at du får et behandlingsforløb hos en GynObs fysioterapeut.
Der er flere ting, du kan gøre for at lindre og forebygge nedsynkning af underliv.
Du kan aktivt styrke bækkenbunden og mindske symptomer ved daglig egenomsorg. Hertil hold en sund vægt, forebyg forstoppelse med kostfibre og væske, og undgå kronisk hoste, der øger trykket i bækkenet. Endvidere kan du ved behov og i samråd med GynObs fysioterapeut kan et pessar give midlertidig aflastning af organerne
Øvelser til nedsynkning af underliv
Bækkenbundsøvelser (Kegels)
- Træk musklerne omkring skedeåbningen sammen i 5 sekunder og slap af i 5 sekunder.
- Gentag 10 gange, tre gange om dagen.
Funktionel træning
- Integrer bækkenbundsaktivering i øvelser som squat og bækkenløft.
- Undgå tunge løft uden korrekt åndedræts- og spændingsteknik.
Behandling af nedsynkning af underliv
Er du plaget af nedsynkning af underlivet i et omfang, hvor det hæmmer dig i hverdagens gøremål, anbefaler vi, at du får et behandlingsforløb hos vores GynObs fysioterapeut, der er specialist i netop denne problematik.
Er du i tvivl om, din problematik kræver behandling, kan du få en gratis screening først. Til screeningen får du en faglig vurdering af din problematik samt anbefalinger til, hvad du bør gøre herfra.
Behandlingsforløb
Alle forløb er tilpasses den enkelte, og planen herunder vil altid variere herefter.
Diagnosticering af din problematik, fastsættelse af målsætning og plan.
Vi arbejder i faser og kriteriebaseret. Undervejs justerer vi efter din situation. Dine behandlinger indeholder typisk både manuel behandling af din problematik samt øvelser og træning.
Du vil typisk få øvelser, du skal lave mellem behandlinger. Hertil justeringer i din hverdag der tager hensyn til din problematik.
Når vi har nået den fastsatte målsætning, afsluttes forløbet. Du får anbefalinger med til videre håndtering af din problematik